Granola là một trong những loại ngũ cốc ăn sáng đã quá phổ biến hiện nay. Khi nói đến Granola nhiều người thường hỏi Granola bao nhiêu calo. Trong bài viết này ta sẽ tìm hiểu về lượng calo bên trong. Giá trị dinh dưỡng loại thực phẩm này.
Granola là gì và thành phần chính
Granola thường là sự kết hợp giữa các yến mạch cán dẹt, các loại htaj ngũ cốc như ( hạnh nhân óc chó ), trái cây khô ( nho khô, quả việt quất ) và các chật tạo ngọt như siro và mật ong. Không chỉ tăng khẩu vị mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng và chất xơ, protein, khoánh chất rất tốt và lợi cho sức khỏe. Và một số thành phần phụ có thể làm thay đổi hàm lượng calo bên trong.
Granola dinh dưỡng thiết yếu
Granola bao nhiêu calo trong 100gram
Lượng calo trong granola phụ thuộc vào thành phần và chế biến. 100 gram granola trung bình chứa khoảng 100-500 calo. Tuy nhiên còn phải phù thuộc các chất lượng chất béo, đường và các chất khác.
Ví dụ về thành phần cơ bản trong 100gram Granola
Calo 400-500 calo ( bao gồm cả đường tự nhiên và chất khô)
Chất béo : 15-20g ( từ dầu và các hạt)
Protein : 8-10g (từ yến mạch và hạt)
Chất xơ : 8-10g (giúp hỗ trợ tiêu hóa)
Cacbonhydrat : 60-65 gram ( bao gồm cả đường tự nhiên và chất khô )
Mức calo này khá phù hợp với các loại ngũ cốc khác, do sự kết hợp lành mạnh từ các hạt giàu chất béo tự nhiên, Tuy nhiên cal đó là calo lành mạnh, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
>>> Granola thiết yếu mua ở đâu hãy đến với GreenEAT nhé :
>> Để biết thêm thông ti dinh dưỡng Granola hãy truy cập đây nhé :
