🎯 Cách phòng tránh thoát vị đĩa đệm
Dành cho dân văn phòng, người lao động nặng và người trung niên — hãy lưu lại ngay & chia sẻ nhé!
👉 Đọc bài đầy đủ tại: https://haruco.com.vn/lam-sao-....de-khong-bi-thoat-vi
🔍 Những điểm nổi bật
Ai dễ bị thoát vị đĩa đệm: ngồi lâu, mang vật nặng, tuổi cao, thừa cân…
Những cách phòng ngừa đơn giản mà hiệu quả:
• Ngồi đúng tư thế, tựa lưng thẳng, đứng dậy mỗi 30-45 phút
• Duy trì cân nặng hợp lý
• Tập thể dục (yoga, bơi, đi bộ) giúp cơ lưng – cơ bụng khỏe hơn
• Hạn chế nâng vật nặng sai tư thế: lưng thẳng, gập gối, giữ vật sát người
• Ăn uống đủ dinh dưỡng (canxi, vitamin D, omega-3) & tránh thuốc lá, rượu bia
• Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm vấn đề cột sống
💡 Lý do nên chia sẻ
Vì phòng bệnh hơn chữa bệnh: Sớm điều chỉnh thói quen sống có thể giảm nguy cơ thoát vị đĩa đệm.
Vì nhiều người chưa nhận ra tư thế sai có thể gây tổn thương cột sống.
Vì một nhắc nhở nhỏ tới đồng nghiệp, người thân có thể tạo ra khác biệt lớn cho sức khỏe lưng sau này.
🔁 Hãy chia sẻ bài viết này để mọi người cùng biết cách bảo vệ cột sống khỏe mạnh mỗi ngày!
