Thực phẩm tốt cho xương khớp mà bạn nên cho vào kh..

3 年

Thực phẩm tốt cho xương khớp mà bạn nên cho vào khẩu phần ăn
Bạn muốn nhận ra một cách để giữ gìn sức khỏe xương khớp của bạn? Một bước quan trọng có thể là chuyển đổi chế độ ăn uống của bạn để bao gồm các bữa ăn theo liệu pháp đó và giúp bạn giảm đau khớp. Các bữa ăn bạn cài đặt khung ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, vì vậy điều quan trọng là bạn phải bỏ thói quen ăn uống lành mạnh. Lựa chọn các bữa ăn giúp bạn tránh bị nhiễm trùng, củng cố mô liên kết và xây dựng mật độ xương dày hơn có thể duy trì các khớp, giúp bạn giảm chấn thương và giảm bớt sự thoải mái tự nhiên cho chứng đau khớp.
https://vtvhyundai.vn/shopping....Mall/product/mega-22
Nếu bạn cần giảm thiểu nhiễm trùng khớp và tăng cường sức khỏe khớp trung bình, các phương pháp điều trị bằng bữa ăn có thể là câu trả lời. Dưới đây là một số nghiên cứu sâu hơn về một số loại vitamin chống viêm đỉnh cao cho các khớp khỏe mạnh, ngoài một số bữa ăn gây viêm cần tránh.
Hạt và quả hạch
Hạt và quả hạch chứa đầy axit béo Omega-ba có lợi cho sức khỏe được công nhận là có khả năng chống lại nhiễm trùng và hỗ trợ giảm bớt nó đối với mô liên kết và khớp của bạn. Các lựa chọn thay thế tuyệt vời bao gồm hạnh nhân, quả óc chó, hạt thông, hạt lanh và hạt chia.
Cá nước lạnh
Cá nước lạnh cũng cung cấp rất nhiều axit béo Omega-3. Ngoài việc giảm nhiễm trùng, những loại vitamin này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch vành và các tình trạng thể dục khác nhau. Bạn có thể tải cá cùng với cá bơn, cá ngừ, cá hồi hoặc cá hồi vào chế độ ăn uống của mình hoặc bổ sung dầu cá mỗi ngày.
Trái cây
Nhiều kết quả cuối cùng có chất chống oxy hóa hiệu quả làm giảm nhiễm trùng bên trong khung gây đau khớp. Quả việt quất là một loại quả có chứa flavonoid mạnh mẽ giúp loại bỏ phản ứng viêm nhiễm đối với cơ thể của bạn. Dứa cũng kết hợp một yếu tố cứng cáp, bromelain, được chứng minh là có tác dụng giảm đau khớp do viêm khớp dạng thấp và viêm xương khớp. Cà chua cũng có chất chống oxy hóa lycopene giúp cải thiện mối quan tâm về thể chất của cơ thể.
Rau họ cải
Các loại rau họ cải bao gồm mầm cải Brussel, súp lơ trắng và bông cải xanh. Những bữa ăn này có tác dụng ngăn chặn các enzym gây sưng khớp. Chúng được bổ sung thêm một lượng lớn các chất dinh dưỡng và khoáng chất.
Đậu và đậu lăng
Đậu Pinto, đậu xanh, đậu đen, đậu nành và đậu lăng đều chứa anthocyanins, một loại flavonoid giúp giảm nhiễm trùng cho cơ thể của bạn. Đậu và đậu lăng cũng cung cấp một nguồn cung cấp dồi dào các khoáng chất, chất xơ và protein quan trọng.
Dầu ô liu
Các loại dầu cùng với dầu lạc, dầu thực vật và dầu hướng dương có thể làm tăng mức độ nhiễm trùng. Tuy nhiên, dầu ô liu là một sự thay thế tuyệt vời để trộn salad hoặc nấu ăn. Nó là một chất béo có lợi cho sức khỏe và chứa đầy Omega-3 ngăn ngừa nhiễm trùng.
Các loại ngũ cốc
Trong khi các protein trong ngũ cốc tinh tế có thể gây ra phản ứng viêm của khung, ngũ cốc hoàn chỉnh cũng có thể hỗ trợ chống lại nó. Các loại ngũ cốc được khuyến khích để giảm nhiễm trùng và đau khớp bao gồm yến mạch hoàn chỉnh, lúa mạch đen, lúa mạch và lúa mì hoàn chỉnh.
Rau củ và tỏi
Củ thơm cùng với hành, tỏi, nghệ và gừng đều được công nhận là có đặc tính chống viêm. Chúng có thể đối phó với chứng đau khớp và các dấu hiệu khác nhau của bệnh viêm khớp. Các loại rau củ và tỏi có thể được đưa vào thức ăn để tăng thêm hương vị, thậm chí còn giúp tăng cường thể lực chung.
Sô cô la đen
Sôcôla đen là loại sôcôla hảo hạng và có tác dụng tuyệt vời đối với sơn khớp do thực tế là ca cao kết hợp các chất chống oxy hóa chống lại nhiễm trùng. Bí quyết là chọn sô cô la có quá nhiều ca cao và uống có chừng mực.
Thực phẩm dễ gây viêm cần tránh
Cùng với việc hiểu rõ những bữa ăn nào nên có trong chế độ ăn uống của bạn để có các khớp khỏe mạnh hơn, việc nhận ra những gì cần tránh cũng rất quan trọng. Một số bữa ăn có thể làm bùng phát nhiễm trùng đến khung và đau khớp của bạn. Các bữa ăn dễ gây viêm bạn cần hạn chế hoặc tránh xa các thực phẩm bao gồm:
• Bữa ăn chế biến sẵn
• Bữa ăn chiên
• Dầu có quá nhiều axit béo Omega-6 hoặc chất béo bão hòa
• Đường và cacbohydrat tinh tế
Điều trị dành riêng cho bệnh nhân từ Thuốc bổ sung Glucosamine cho Đau khớp
Bạn có thể tăng cường sức khỏe khớp thông qua cách bắt đầu với một chế độ ăn uống lành mạnh. Có một nguy cơ là trong trường hợp bạn ngấu nghiến tất cả các bữa ăn thích hợp, bạn tiếp tục cũng có thể bị thương thêm mắt cá chân, đầu gối hoặc bất kỳ khớp nào khác. Sử dụng Thuốc bổ sung Glucosamine cho Đau khớp của chúng tôi. MUA HÀNG ngay từ VTV-Hyundai.