🔔 Khi bị thoát vị đĩa đệm – Nên làm gì ngay?

✅ Nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế mang vác, cúi gập mạnh
✅ Áp dụng chườm nóng/lạnh để giảm sưng viêm
✅ Bắt đầu các bài tập nhẹ giúp tăng cường cơ lưng và ổn định cột sống
✅ Giữ tư thế đúng khi ngồi, đứng, nằm để giảm áp lực lên đĩa đệm
✅ Tìm kiếm hỗ trợ y tế nếu đau kéo dài, tê yếu chân tay

👉 Xem hướng dẫn chi tiết tại: https://haruco.com.vn/khi-bi-t....hoat-vi-dia-dem-nen-

#khibithoatvi #chamsoccotsong #dieutrithoatvi #haruco