Ngồi làm việc lâu, ít vận động, cúi đầu nhìn màn hình… tất cả đều khiến đau lưng xuất hiện nhanh hơn bạn nghĩ 😥. Tình trạng này ngày càng phổ biến ở dân văn phòng, học sinh – sinh viên và cả người làm nghề phải ngồi nhiều.

💢 Vì sao ngồi lâu lại đau lưng?
– Cột sống bị chèn ép ở một tư thế quá lâu
– Cơ lưng – cơ cổ căng cứng
– Ngồi sai tư thế, gù lưng, cúi đầu
– Ghế ngồi không phù hợp hoặc bàn làm việc quá thấp

✔️ Cách giảm đau hiệu quả:
– Đứng dậy vận động nhẹ mỗi 45–60 phút
– Tập xoay khớp, vươn vai, kéo giãn cột sống
– Chỉnh lại ghế – bàn làm việc cho chuẩn
– Chườm nóng khi lưng căng cứng
– Duy trì thói quen tập luyện hằng ngày

Xem thêm cách khắc phục chi tiết tại:
🔗 https://haruco.com.vn/tai-sao-....ngoi-lau-bi-dau-lung

#đaulưng #ngồilâu #cotsong #dânvănphòng #giảmcăngthẳng #haruco