🌱 Muốn thoát vị đĩa đệm không tái phát? Hãy bắt đầu từ chế độ ăn uống!

🍟 Tránh Carbohydrate tinh chế như bánh ngọt, đồ chiên rán – dễ làm viêm, tạo sức ép cho đĩa đệm.

🥛 Không dùng sữa nguyên kem hoặc các sản phẩm từ sữa béo nếu cơ thể nhạy cảm, để hạn chế viêm.

🥦 Ưu tiên rau lá xanh, vitamin D & K, protein từ thực vật (đậu, hạt), trái cây giàu chống oxy hóa để hỗ trợ phục hồi.

🌞 Ngoài ăn uống, chú ý tư thế sinh hoạt, tránh mang vác nặng, căng thẳng — giúp bảo vệ đĩa đệm tốt hơn.

🔗 Xem thêm: https://hatoco.com/thoat-vi-di....a-dem-kieng-nhung-gi

#hatoco #thoatvidiadem #anlanh #suckhoecotsong