🏃‍♂️ Thoát vị đĩa đệm – Liệu có nên chạy bộ không? 🏃‍♀️

Nếu bạn đang đau lưng, nghe đến chạy bộ là “giật mình” — nhưng thực tế, chạy bộ đúng cách có thể giúp tăng lưu thông máu, cải thiện cơ lưng và phòng ngừa tái phát. ❗ Nhưng cũng có những lưu ý quan trọng để tránh làm tình trạng xấu hơn.

💡 Trong bài viết này bạn sẽ biết:
✅ Khi nào có thể bắt đầu chạy lại
✅ Tư thế và kỹ thuật cần tránh để không “đâm thêm dao” cho lưng
✅ Gợi ý bài tập chuyển tiếp từ đi bộ nhẹ sang chạy bộ
✅ Dấu hiệu cần dừng lại ngay

📖 Xem chi tiết tại đây: https://hatoco.com/thoat-vi-di....a-dem-co-nen-chay-bo

#thoatvidiadem #chaybodungcach #songkhoemoingay #hatoco