🚶‍♂️ Thoát vị đĩa đệm – Có nên đi bộ? Lợi ích bất ngờ đây!

👉 Xem chi tiết: https://haruco.com.vn/thoat-vi....-dia-dem-co-nen-di-b

✨ Lợi ích khi đi bộ nếu bạn bị thoát vị đĩa đệm:

Giúp kích thích tuần hoàn máu, đẩy máu – dưỡng chất đến khu vực cột sống để đĩa đệm phục hồi.

Tăng cường cơ bắp xung quanh lưng – tạo “khung đỡ” vững chắc hơn cho cột sống.

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giảm áp lực lên cột sống – rất quan trọng khi đĩa đệm đang tổn thương.

Giải phóng độc tố sinh lý trong cơ bắp, giúp cơ trở nên linh hoạt hơn, giảm cứng vùng lưng dưới.

Tăng tính linh hoạt cho cơ, dây chằng vùng thắt lưng, hông, chân – giảm cảm giác tê cứng.

✅ Một số điều cần lưu ý khi đi bộ:

Bắt đầu nhẹ nhàng: thời gian ngắn, tốc độ vừa phải, sau đó tăng dần.

Giữ tư thế đúng: lưng thẳng, vai thả lỏng, đầu ngẩng – không cúi gập.

Chọn giày phù hợp, đế êm, hỗ trợ tốt.

Nếu cảm thấy đau, tê, khó chịu khi đi bộ → nên dừng lại hoặc giảm cường độ.

#thoatvidiadem #haruco #chamsoccotsong