Ngồi cả ngày ở văn phòng khiến bạn mỏi lưng, ê ẩm và đau nhức? 😓 Cùng thử ngay vài mẹo đơn giản dưới đây để cảm thấy thoải mái hơn nhé:

💡 Cách giảm đau lưng cho dân văn phòng:
– Đặt ghế và bàn ở đúng chiều cao để giữ cột sống thẳng.
– Mỗi 45–60 phút hãy đứng dậy đi lại hoặc vận động nhẹ — xoay người, vươn vai, duỗi lưng.
– Tập các bài giãn cơ nhẹ nhàng: uốn lưng, nghiêng sang hai bên, đan tay ra sau lưng.
– Nếu lưng căng cứng, chườm ấm hoặc massage nhẹ nhàng để thư giãn cơ.
– Nhớ giữ tư thế ngồi đúng — không gù lưng, không ngồi khom quá lâu.

Nếu bạn làm việc văn phòng, hãy thực hiện đều đặn mỗi ngày để giảm thiểu đau lưng: sống thoải mái hơn, khỏe hơn! 💪

👉 Xem chi tiết hơn tại: https://haruco.com.vn/cach-gia....m-dau-lung-khi-ngoi-

#đaulưng #ngồilâu #vănphòng #giảmcăngcơ #sốngkhỏe #haruco